نصائح غالية لتجنب العطش فى نهار رمضان

نحن ننتظر بشوق ولهفة قدوم ضيف عزيز علينا وهو شهر الخيرات والبركات الشهر الذى نزل فيه القرآن الكريم على رسولنا الكريم محمد صلى اله عليه وسلم وهدانا لنعمة الاسلام ووالتوحيد وهذا الشهر فيه ليلة خير من الف شهر اسئل الله العظيم ان يلغنا واياكم هذه الليلة العظيمة ونحن نستمتع بنفحات هذا الشهر اود ان اعطى اليكم اخوانى واخواتى الاعزاء بعض النصائح التى تقيكم عطش نهاره بقدر المستطاع حيث يمكنك اكمال يومك وعملك دون تعب وخاصة ان نهار هذا الشهر طويل يصل الى 18-17ساعة ولهذا اقدمت الى هذا المقال ليعين القارئى على صايم هذا الشهر دون تقصير فى العمل او العبادة

اولا علينا بوجبة الافطار فلا تبداء بالماء وتثقل معدتك حتى لاتقضى الساعات الباقية فى الالم المعدة  وخلافه
ابداء بتمرة اوثلاث وقم للصلاة وبعد الصلاة ابداء بطبق صغير من شوربة الخضار وطبق السلطة فهذا يعينك على الصلاة
وصلى العشاء والقيام  ثم اكمل فطورك بوجبتك العادية التى اعتدت عليها  
وعند وجبة السحور اكثر من الالياف والفواكه ذات الالياف والخضروات واهمها الخيار
وابتعد عن الاكلات الدسمة فى وجبة السحور او الجبن والاطعمة المملحة وايضا الاسماك فهى تزيد من الاحساس بالجوع والعطش
تناول 
الزبادى بالعسل وطبق من اسلطة الفواكه  يعتبر شئى هام
البطيخ والكنتالوب يفضل التنويع بينهم والتوزيع على وجبتى الافطار والسحور
وكوب من التمر الهندى الممزوج بالكركديه بفضل تجنب شراب العرقسوس فى السحور لارتفاع نسبة الاجزلات به
والنصيحة الغالية  البعد عن مواد الكافين من قهوة وشاى وشيكولاته وعدم الافراط فى شرب الماء  قبل الفجر وزع كمية المشروبات والماء بين الوجبيتن حتى يستفيد جسمك بها ويحتفظ بها وقت اطول